身高177CM体重86.2公斤算胖吗?（177cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177体重86.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高177厘米和体重86.2公斤，您的BMI指数为27.5，这属于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周进行两天的力量训练也很重要。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加体重并影响身体健康。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并对健康产生负面影响。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以确保没有其他健康问题。

7. 合理饮水：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

8. 记录饮食和运动：使用日记或应用程序记录您的饮食和运动情况，有助于您更好地了解自己的生活习惯并进行调整。

9. 寻求专业建议：如果可能的话，咨询营养师或健身教练，他们可以提供个性化的建议和支持。

通过上述措施的综合应用，您可以在控制体重的同时保持良好的健康状态。记住，改变生活方式需要时间和耐心，持之以恒才能看到显著的效果。

177CM男/女性标准体重是多少

身高 177 CM的标准体重范围：57.96kg - 75.19kg