身高179.7CM体重159.8公斤算胖吗?（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重159.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.7厘米，体重为159.8公斤，BMI指数为49.5。这是一个非常高的BMI值，表明您处于极度肥胖的范畴。对于这样的情况，建议采取以下措施：

1. 立即咨询医生：首先，强烈建议您立即咨询医生或营养师。他们可以为您提供专业的健康评估，并根据您的具体情况制定个性化的减肥计划。

2. 饮食调整：在医生或营养师的指导下，制定一个合理的饮食计划。这可能包括减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。同时，确保饮食均衡，包含足够的蛋白质和健康脂肪。

3. 增加运动量：结合合理的运动计划对减肥至关重要。可以开始进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度的运动或75分钟高强度的运动。此外，还可以尝试力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。

4. 行为改变：除了饮食和运动外，改变生活习惯也非常重要。这可能包括减少压力、保证充足的睡眠和避免过度饮酒。

5. 心理支持：减肥过程中可能会遇到挑战和挫折。寻求心理支持或加入支持小组可以帮助您保持动力和积极的心态。

6. 定期监测：定期检查体重、BMI和其他健康指标，以监控减肥进展并及时调整计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的方法，并在专业指导下进行。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg