身高173.1CM体重111.2公斤算胖吗?（173.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.1体重111.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.1，这属于肥胖范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少热量摄入来实现减重目标。建议咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以尝试力量训练来增加肌肉量，提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，走路或骑自行车上班等。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定短期和长期的减重目标，并制定实现这些目标的计划。
• 避免压力：压力可能会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 专业指导：如果需要，可以寻求医生或营养师的专业指导。

5. 心理健康：

• 积极心态：保持积极的心态对于减肥过程非常重要。接受自己的变化，并庆祝每一个小成就。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。

173.1CM男/女性标准体重是多少

身高 173.1 CM的标准体重范围：55.43kg - 71.91kg