身高180.2CM体重116.6公斤算胖吗?（180.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.2体重116.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.2厘米，体重为116.6公斤，BMI指数为35.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在30及以上被定义为肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

专业建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，适当减少每日热量摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会增加健康风险。

4. 定期监测：

• 定期进行体重和BMI的监测，以及血压、血糖等健康指标的检查。
• 如果可能，寻求医生或营养师的帮助，制定一个全面的健康改善计划。

注意事项

• 在开始任何减肥或健康计划之前，请咨询医生或专业医疗人员的意见。
• 快速减肥可能会对身体造成压力，建议采取渐进式的方法。
• 保持积极的心态和自我激励，减肥是一个长期的过程。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的体重迈进。

180.2CM男/女性标准体重是多少

身高 180.2 CM的标准体重范围：60.07kg - 77.93kg