身高162.5CM体重72.4公斤算胖吗?（162.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.5体重72.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.5厘米，体重为72.4公斤，BMI指数为27.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（Overweight），而您的BMI指数略高于这个范围。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加蔬菜和水果的摄入量：每天至少吃5份蔬菜和水果，这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重。

3. 控制餐量：避免过量进食，特别是在晚餐时。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 增加身体活动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。此外，还可以加入力量训练来提高肌肉质量，这有助于提高基础代谢率。

5. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。保持充足的水分可以帮助您感到饱腹。

6. 减少酒精摄入：酒精含有大量的热量，适量饮酒或避免饮酒可以有助于控制体重。

7. 保证充足的睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

8. 减压：长期的压力会导致暴饮暴食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

9. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议您咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

162.5CM男/女性标准体重是多少

身高 162.5 CM的标准体重范围：48.85kg - 63.38kg