身高170.1CM体重82.2公斤算胖吗?（170.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.1体重82.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高170.1厘米和体重82.2公斤，您的BMI指数为28.4，这属于超重范畴。为了健康着想，建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂或无脂的乳制品。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以尝试力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。同时，注意细嚼慢咽，享受每一口食物。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而影响体重。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 水分摄入：保持充足的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿。

8. 避免酒精和糖饮料：这些饮品通常热量高且营养价值低，应尽量减少摄入。

通过上述措施的综合应用，您可以有效地控制体重并改善健康状况。记住，改变生活方式需要时间和耐心，重要的是持之以恒。如果您在实施过程中遇到困难或有任何疑问，请咨询专业的营养师或医生。

170.1CM男/女性标准体重是多少

身高 170.1 CM的标准体重范围：53.53kg - 69.44kg