身高149.6CM体重73.4公斤算胖吗?（149.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高149.6体重73.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.8，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择低热量、高纤维的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期体检：定期检查血压、血糖等指标，以便及时发现并处理可能的健康问题。

7. 咨询专业人士：如果自我管理有困难，建议咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。保持积极的态度，并为自己设定实际可行的目标。祝您健康！

149.6CM男/女性标准体重是多少

身高 149.6 CM的标准体重范围：41.4kg - 53.71kg