身高172.8CM体重94.1公斤算胖吗?（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重94.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.8厘米，体重为94.1公斤，BMI指数为31.5。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25-29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

对于肥胖的人来说，健康风险显著增加，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取适当的措施来减轻体重是非常重要的。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆类等低脂肪的蛋白质来源。
• 全谷物：替代精制谷物，选择全麦面包、糙米等。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：逐步减少体重，避免过度饥饿导致反弹。
• 记录饮食和运动：帮助您了解自己的习惯并作出调整。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼可以提供动力。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 积极心态：保持积极的心态对减肥至关重要。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的健康状况。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg