身高172CM体重157.1公斤算胖吗?（172cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172体重157.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为53.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能对健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 减压：

• 压力管理：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 心理健康：

• 积极心态：保持积极乐观的心态对健康至关重要。面对挑战时保持乐观，寻找支持系统。
• 避免酒精和烟草：酒精和烟草都是导致肥胖和健康问题的重要因素。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的减肥计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的体质不同，因此找到适合自己的方法至关重要。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

172CM男/女性标准体重是多少

身高 172 CM的标准体重范围：54.73kg - 71kg