身高180.1CM体重98公斤算胖吗?（180.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.1体重98公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.1厘米，体重为98公斤，BMI指数为30.2。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

对于肥胖的人来说，健康的生活方式调整是非常重要的。以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制饥饿感并提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的纤维和营养。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量饮水：有时候人们会将口渴误认为是饥饿，保持充足的水分摄入可以帮助控制食欲。
• 控制餐盘比例：确保餐盘中的一半是蔬菜和水果，四分之一是蛋白质（如瘦肉、鱼、豆类），剩下的四分之一是全谷物。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，比如每小时起身活动一下。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 寻找支持系统：与家人、朋友或加入减肥小组可以提供支持和鼓励。
• 避免压力管理不佳：压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的饮食习惯。

4. 定期监测进展：

• 定期记录体重、BMI和其他健康指标，并与医生讨论您的进展。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

180.1CM男/女性标准体重是多少

身高 180.1 CM的标准体重范围：60.01kg - 77.85kg