身高168.8CM体重150.2公斤算胖吗?（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重150.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.8厘米，体重为150.2公斤，BMI指数为52.7。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量食物。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次以上的肌肉强化活动，如哑铃训练或使用健身器械。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 减少饮酒：酒精会增加体重，尽量限制饮酒。
• 戒烟：吸烟会增加肥胖风险，并对整体健康产生负面影响。
• 减压：长期压力会导致暴饮暴食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 专业建议：咨询医生或营养师，制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求心理咨询或加入支持小组可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的健康生活方式变化。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg