身高176.8CM体重97.2公斤算胖吗?（176.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.8体重97.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.8厘米，体重为97.2公斤，BMI指数为31.1。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的BMI属于肥胖范畴。

肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持水分充足，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车）。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择您喜欢的运动方式，以提高持续参与的可能性。

3. 改善生活习惯：

• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式实现。
• 戒烟限酒。

4. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以监测健康状况。
• 根据医生的建议调整生活方式和治疗方案。

5. 心理支持：

• 如果感到难以独自应对肥胖问题，可以寻求心理咨询师或营养师的帮助。
• 加入支持小组，与有类似经历的人交流经验。

6. 目标设定：

• 设定实际可行的短期和长期目标。
• 将大目标分解为小步骤，并逐步实现。

请记住，改变生活方式是一个渐进的过程需要时间和耐心。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询医生或专业的营养师。

176.8CM男/女性标准体重是多少

身高 176.8 CM的标准体重范围：57.83kg - 75.02kg