身高170.9CM体重40.6公斤算胖吗?（170.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.9体重40.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170.9厘米，体重为40.6公斤，BMI指数为13.9。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。您的BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常），这可能表明您存在营养不良或体重过轻的情况。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 高蛋白食物：蛋白质有助于肌肉的维持和增长，建议每天摄入量占总热量的15%-20%。可以食用鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。
• 健康脂肪：选择单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，如橄榄油、坚果和种子。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重下降。

4. 心理健康：

• 保持积极的心态和健康的生活方式对整体健康至关重要。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：

• 如果您担心自己的体重或健康状况，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何改变饮食或运动计划前，最好先咨询医疗专业人士的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

170.9CM男/女性标准体重是多少

身高 170.9 CM的标准体重范围：54.03kg - 70.1kg