身高161.2CM体重72.8公斤算胖吗?（161.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.2体重72.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品等富含蛋白质的食物。
• 控制热量摄入：通过合理规划饮食，控制每日的热量摄入，避免过量。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度有氧运动。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控身体状况的变化。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的健康计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或锻炼计划之前，请咨询医生或专业医疗人员，确保计划适合您的健康状况。
• 持之以恒是关键。改变生活习惯需要时间和耐心，不要期望立即看到结果。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数。记住，健康是一个长期的过程，需要持续的努力和积极的生活方式改变。

161.2CM男/女性标准体重是多少

身高 161.2 CM的标准体重范围：48.07kg - 62.37kg