身高189.5CM体重72.2公斤正常吗（189.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.5体重72.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（189.5cm）和体重（72.2kg），您的BMI指数为20.1。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。

对于您的BMI指数20.1，这表明您的体重处于正常范围内。这是一个非常健康的指标，意味着您的体重与身高相匹配，没有过度肥胖或过轻的问题。

建议：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的营养素。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，限制高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡7到9小时。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测自己的健康状况，并及时调整生活方式。

6. 避免不良习惯：尽量避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会对身体健康产生负面影响。

通过遵循这些建议，您可以保持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康方面的疑虑或问题，建议咨询医生或营养师以获得更个性化的建议。

189.5CM男/女性标准体重是多少

身高 189.5 CM的标准体重范围：66.43kg - 86.18kg