身高154.8CM体重90.8公斤算胖吗?（154.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高154.8体重90.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.9，这属于肥胖范围。肥胖是一种复杂的健康状况，可能增加多种慢性疾病的风险，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制总热量摄入。可以使用营养软件或咨询营养师来帮助制定适合您的饮食计划。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 建立健康习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸练习或瑜伽。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖及相关健康问题的风险。

4. 定期监测：

• 体重管理目标：设定一个实际可行的体重管理目标，并定期监测进展。
• 健康检查：定期进行健康检查，以监测血压、血糖等指标的变化。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但进展缓慢或有困难，建议寻求医生或营养师的专业帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述措施的综合应用，您可以逐步改善您的健康状况，并降低肥胖相关疾病的风险。

154.8CM男/女性标准体重是多少

身高 154.8 CM的标准体重范围：44.33kg - 57.51kg