身高158.9CM体重71公斤算胖吗?（158.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.9体重71公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28.1，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI指数是评估人体脂肪含量的一个简单而广泛使用的指标。

对于BMI在28.1的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 增加体力活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制份量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。

4. 充足睡眠：保证每天7-9小时的充足睡眠，有助于维持健康的体重和代谢率。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，并可能导致体重增加。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生。

158.9CM男/女性标准体重是多少

身高 158.9 CM的标准体重范围：46.71kg - 60.6kg