身高179CM体重65.4公斤正常吗（179cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179体重65.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为20.4，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个常用的衡量人体胖瘦程度的指标，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。正常BMI的范围通常被认为是18.5到24.9之间。

对于您的情况，BMI值为20.4，处于健康范围内，说明您的体重与身高比例适宜。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测自己的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒可能导致体重增加和健康问题。

通过遵循这些建议，您可以保持健康的体重，并享受更好的生活质量。如果您有任何健康方面的疑虑或需要个性化的建议，请咨询医生或营养师。

179CM男/女性标准体重是多少

身高 179 CM的标准体重范围：59.28kg - 76.9kg