身高191.2CM体重121.4公斤算胖吗?（191.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.2体重121.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高191.2厘米和体重121.4公斤，您的BMI指数为33.2。这个BMI值表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

建议：

1. 健康饮食：

• 选择高纤维、低糖分的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品和高脂肪食物的摄入。
• 注意饮食均衡，确保营养全面。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，增强肌肉力量和耐力。
• 将运动融入日常生活，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式的改变：

• 戒烟限酒。
• 确保充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。
• 减少压力，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程感到困难，寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在专业人士的指导下进行减肥计划，以确保安全和有效。

191.2CM男/女性标准体重是多少

身高 191.2 CM的标准体重范围：67.63kg - 87.74kg