身高174.1CM体重115.5公斤算胖吗?（174.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.1体重115.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.1厘米，体重为115.5公斤，BMI指数为38.1。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量食物。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标。
• 记录进展：记录饮食和运动情况，帮助您跟踪进度并保持动力。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个健身伙伴，互相鼓励和支持。

4. 心理健康：

• 减压技巧：学习和实践减压技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，在医生的指导下调整饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和有效性。

174.1CM男/女性标准体重是多少

身高 174.1 CM的标准体重范围：56.07kg - 72.75kg