身高189.2CM体重128.9公斤算胖吗?（189.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.2体重128.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，如快餐、油炸食品、甜点等。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质、碳水化合物和脂肪的合理分配。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择跑步、游泳、骑自行车、瑜伽等有氧运动。
• 结合力量训练，增强肌肉力量，提高新陈代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 戒烟限酒，避免摄入过多咖啡因和酒精。
• 减少久坐时间，每小时起身活动5-10分钟。

4. 心理健康：

• 学会压力管理，可以通过冥想、深呼吸等方式放松身心。
• 保持积极乐观的心态，参与兴趣爱好和社交活动。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生建议调整饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在专业医生或营养师的指导下制定适合自己的减肥计划。同时，保持积极的心态对健康至关重要。

189.2CM男/女性标准体重是多少

身高 189.2 CM的标准体重范围：66.22kg - 85.91kg