身高184.9CM体重123.4公斤算胖吗?（184.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.9体重123.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为184.9厘米，体重为123.4公斤，BMI指数为36.1。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖或超重的范畴。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量的食物。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量相对固定。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致过量进食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响健康，并可能与肥胖有关。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以及血压和血糖水平。这有助于您了解自己的健康状况并及时调整生活方式。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您发现自己难以自行改变生活方式或需要更专业的指导，可以考虑咨询营养师或医生。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。设定实际可行的目标，并逐步实现它们。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

184.9CM男/女性标准体重是多少

身高 184.9 CM的标准体重范围：63.25kg - 82.05kg