身高157.8CM体重36.6公斤算胖吗?（157.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.8体重36.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5以下被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 增加热量摄入：

• 饮食调整：增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全谷物、肉类、鱼类和乳制品。避免过多摄入高糖和高脂肪的食物。
• 定时定量：每天尽量保持规律的饮食习惯，分多次少量进食，避免一次性摄入过多食物导致不适。

2. 加强营养补充：

• 维生素和矿物质：确保饮食中含有足够的维生素D、钙和其他微量元素，这些对于骨骼健康至关重要。
• 蛋白质：适量增加蛋白质的摄入，有助于肌肉增长和修复。

3. 适量运动：

• 有氧运动：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高新陈代谢率。
• 力量训练：结合力量训练可以增强肌肉质量，提高基础代谢率。

4. 充足睡眠：

• 确保每天有7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重下降。

5. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。如果体重过轻对健康有明显影响（如免疫力下降等），建议咨询医生或营养师。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善体重状况。

157.8CM男/女性标准体重是多少

身高 157.8 CM的标准体重范围：46.07kg - 59.76kg