身高173.5CM体重126.1公斤算胖吗?（173.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.5体重126.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.5cm）和体重（126.1kg），您的BMI指数为41.9，这属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 控制餐盘比例，确保蔬菜和水果占一半，蛋白质占四分之一，全谷物占四分之一。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动纳入日常生活，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极乐观的心态。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 与医生讨论您的健康目标和任何潜在的健康风险。

6. 戒烟限酒：

• 如果您吸烟或饮酒，考虑戒烟限酒以减少对健康的负面影响。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和有效性。

173.5CM男/女性标准体重是多少

身高 173.5 CM的标准体重范围：55.69kg - 72.25kg