身高146.6CM体重113公斤算胖吗?（146.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.6体重113公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为146.6厘米，体重为113公斤，BMI指数为52.6。这个BMI值远高于正常范围（18.5-24.9），属于严重肥胖范畴。对于您的健康状况，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：建议采用低热量、高纤维的饮食方式，减少高糖、高脂肪食物的摄入。可以增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免快餐和加工食品。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天至少进行30分钟的中等强度运动。运动可以帮助燃烧多余的热量，同时增强心肺功能。

3. 生活方式改变：戒烟限酒，保持充足的睡眠，避免熬夜。压力管理也很重要，可以通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

4. 定期检查：由于您的BMI值非常高，建议定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并及时与医生沟通您的健康状况。

5. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。他们可以提供更个性化的饮食和运动计划。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进式的，并且需要时间和耐心。重要的是要确保在安全的前提下进行减肥和生活方式的改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或医疗专业人士。

146.6CM男/女性标准体重是多少

身高 146.6 CM的标准体重范围：39.76kg - 51.58kg