身高179.8CM体重56.3公斤算胖吗?（179.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.8体重56.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179.8cm）和体重（56.3kg），您的BMI指数为17.4。根据世界卫生组织的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限。

建议

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加肌肉量：肌肉比脂肪更重，但体积较小。通过力量训练可以增加肌肉量，从而提高基础代谢率，有助于维持健康的体重。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持身体的正常代谢和排毒功能。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢。

6. 减压：长期的压力会影响身体的激素平衡，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，及时调整生活方式。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请在调整生活方式前告知医生。
• 持之以恒是关键。改变生活习惯需要时间和耐心，不要期望立即看到结果。

通过上述建议的实施，您可以在不牺牲健康的前提下逐渐改善您的体重和BMI指数。

179.8CM男/女性标准体重是多少

身高 179.8 CM的标准体重范围：59.81kg - 77.59kg