身高181.4CM体重87.9公斤算胖吗?（181.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.4体重87.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为26.7，这属于超重的范畴。为了帮助您更好地理解和改善您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，也可以尝试一些力量训练来增强肌肉力量。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并影响整体健康。

6. 定期检查：建议定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 保持积极态度：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

181.4CM男/女性标准体重是多少

身高 181.4 CM的标准体重范围：60.88kg - 78.97kg