身高189.3CM体重148.4公斤算胖吗?（189.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.3体重148.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为189.3厘米，体重为148.4公斤，BMI指数为41.4。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题、呼吸困难等。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 控制餐量，避免过量进食。
• 保持充足的水分摄入。

2. 增加体育活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，增强肌肉力量和耐力。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 限制饮酒和避免吸烟。
• 管理压力，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保证充足的睡眠。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进展。
• 如果可能，咨询营养师和医生制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得情感支持和动力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见，确保计划的安全性和适宜性。

189.3CM男/女性标准体重是多少

身高 189.3 CM的标准体重范围：66.29kg - 86kg