身高177.7CM体重34.1公斤算胖吗?（177.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.7体重34.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为10.8。这个BMI值低于正常范围，可能意味着您的体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以尝试增加餐食的份量，或者选择高热量的食物，如坚果、种子、全脂乳制品等。

3. 定期锻炼：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，同时也有助于增加肌肉量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。

5. 避免不良习惯：减少或避免饮酒和吸烟，这些习惯不仅对身体健康有害，也可能影响您的体重。

6. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然无法增加体重，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和指导。

请记住，健康不仅仅是关于数字的平衡，还包括整体的生活方式和习惯。通过综合性的方法来改善您的健康状况，并在必要时寻求专业帮助。

177.7CM男/女性标准体重是多少

身高 177.7 CM的标准体重范围：58.42kg - 75.79kg