身高176.2CM体重36.9公斤算胖吗?（176.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.2体重36.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（176.2cm）和体重（36.9kg），您的BMI指数为11.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 增加热量摄入：

• 增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全谷物、红肉和全脂乳制品。
• 饮食中应包含足够的蛋白质和健康脂肪，以帮助身体吸收营养。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入。

3. 适量运动：

• 虽然增加体重可能需要减少运动量，但保持适量的运动有助于提高新陈代谢率。
• 可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

5. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和代谢。
• 尝试冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 咨询医生或营养师：

• 如果您不确定如何调整饮食或担心健康问题，请咨询医生或注册营养师。
• 他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您情况的饮食计划。

注意事项：

• 增加体重应该是一个渐进的过程，避免快速增重。
• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请先咨询医生或专业人士。
• 保持积极的心态对于维持健康至关重要。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

176.2CM男/女性标准体重是多少

身高 176.2 CM的标准体重范围：57.44kg - 74.51kg