身高172.2CM体重148.9公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重148.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.2厘米）和体重（148.9公斤），您的BMI指数为50.2。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。肥胖不仅影响外观，还与多种健康问题有关，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症和关节问题。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：相比精制谷物，全谷物含有更多的营养和纤维。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，多走动，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定实际可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻找一个健康伙伴一起努力。

4. 心理健康：

• 压力管理：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 积极心态：保持积极的心态，对自己有耐心。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的健康状况。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg