身高174.8CM体重64.2公斤正常吗（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重64.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，建议您继续保持当前的体重和健康的生活方式。这有助于维持心血管健康、预防肥胖相关疾病（如糖尿病、高血压等）以及提高生活质量。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动有助于增强心肺功能、提高肌肉力量和耐力，并促进体重管理。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢，增加体重的风险。

5. 减压：长期的压力会影响身体健康，增加肥胖的风险。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，及时发现并处理任何潜在的健康问题。

通过这些生活方式的调整，您可以保持健康的体重和整体健康状况。如果您有任何健康方面的疑虑或需要进一步的专业建议，请咨询医生或营养师。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg