身高172.1CM体重94.5公斤算胖吗?（172.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.1体重94.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.1cm）和体重（94.5kg），您的BMI指数为31.9，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重的影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品和植物油。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 控制份量：注意食物的分量大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有助于控制饥饿感并维持新陈代谢。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖相关的健康风险。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 心理健康：保持积极的心态，避免压力过大。可以通过冥想、瑜伽或与亲友交流等方式来缓解压力。

8. 专业咨询：如果自己难以制定合理的饮食和运动计划，建议咨询营养师和健身教练的专业意见。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。同时，保持积极的态度对于克服肥胖挑战至关重要。

172.1CM男/女性标准体重是多少

身高 172.1 CM的标准体重范围：54.79kg - 71.08kg