身高189CM体重79.3公斤正常吗（189cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189体重79.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为189厘米，体重为79.3公斤，BMI指数为22.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议

1. 均衡饮食：

• 保持饮食多样化，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 确保睡眠环境安静、舒适和黑暗。

4. 减压：

• 学会有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
• 保持积极的心态，参与社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 特别是对于有家族病史的人来说，更应重视定期检查。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。
• 避免长时间久坐或站立不动。

通过上述建议的实施，您可以进一步维持或提升您的健康状况。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业的医疗人员以获得个性化的建议。

189CM男/女性标准体重是多少

身高 189 CM的标准体重范围：66.08kg - 85.73kg