身高175.8CM体重114.4公斤算胖吗?（175.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.8体重114.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.8厘米，体重为114.4公斤，BMI指数为37。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助您控制食物的分量，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免暴饮暴食。

2. **增加运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高肌肉质量，增强新陈代谢。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上班、使用楼梯而不是电梯等。

3. **生活习惯**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和健康。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的计划。

5. **心理支持**

• 肥胖可能会对心理健康产生负面影响。考虑寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并在过程中寻求专业指导和支持。

175.8CM男/女性标准体重是多少

身高 175.8 CM的标准体重范围：57.18kg - 74.17kg