身高154CM体重68.3公斤算胖吗?（154cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高154体重68.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为154厘米，体重为68.3公斤，BMI指数为28.8。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于超重范畴。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：均衡饮食是控制体重的关键。建议增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。重要的是找到自己喜欢的运动方式，并持之以恒。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康体重非常重要。成年人每晚应睡7到9小时。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测自己的体重和BMI指数的变化，以便及时调整生活方式。

6. 避免过度饮酒：酒精摄入过多也会导致体重增加。

7. 戒烟：吸烟不仅有害健康，还会导致体重增加。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议您逐步实施上述建议，并在必要时寻求专业医生或营养师的帮助。希望这些建议对您有所帮助！

154CM男/女性标准体重是多少

身高 154 CM的标准体重范围：43.87kg - 56.92kg