身高161.7CM体重30.3公斤算胖吗?（161.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.7体重30.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为161.7厘米，体重为30.3公斤，BMI指数为11.6。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是严重营养不良的标志。以下是一些建议：

1. 饮食调整

• 增加热量摄入：确保您的饮食中包含足够的热量，以支持基本的生理需求和活动。可以考虑增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全脂乳制品和高蛋白食物。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，以及各种维生素和矿物质。
• 小餐频食：可以尝试一天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐，这样可以帮助稳定血糖水平并增加热量摄入。

2. 增加运动

• 轻度运动：开始时可以进行一些轻度运动，如散步、瑜伽或轻松的有氧运动，以帮助提高新陈代谢率。
• 逐步增加强度：随着身体适应轻度运动后，可以逐渐增加运动强度和时间。

3. 心理支持

• 寻求专业帮助：如果体重过低是由于心理因素引起的（如厌食症或暴食症），建议寻求心理咨询师的帮助。
• 建立自信：逐渐建立自信和积极的心态对于维持健康体重至关重要。

4. 医疗咨询

• 定期检查：定期进行身体检查，以监测营养状况和其他可能的健康问题。
• 医生建议：咨询医生或营养师，他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

5. 生活习惯

• 充足睡眠：确保每天有足够的睡眠时间（7-9小时），因为睡眠不足会影响激素平衡和食欲。
• 减少压力：长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何疑问或担忧，请及时寻求专业意见。

161.7CM男/女性标准体重是多少

身高 161.7 CM的标准体重范围：48.37kg - 62.75kg