身高176.8CM体重120.7公斤算胖吗?（176.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.8体重120.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高176.8厘米和体重120.7公斤，您的BMI指数为38.6，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取适当的措施来改善您的健康状况是非常重要的。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量食物的摄入：避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物食品：全谷物比精制谷物含有更多的营养成分。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉力量和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯或汽车。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持您的健康旅程。
• 避免压力和情绪性进食：学习有效的压力管理技巧，避免在压力下过度进食。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，认识到减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。
• 如果感到情绪困扰或压力过大，寻求心理咨询或治疗。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的减肥计划。

176.8CM男/女性标准体重是多少

身高 176.8 CM的标准体重范围：57.83kg - 75.02kg