身高178CM体重143.5公斤算胖吗?（178cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178体重143.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为178厘米，体重为143.5公斤，BMI指数为45.3。这个BMI指数表明您处于严重的肥胖状态。肥胖不仅影响您的外貌，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及关节问题。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 减少热量摄入：通过减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入来降低总热量。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：相比精制谷物，全谷物含有更多的纤维和营养。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品等优质蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 制定计划并跟踪进展：设定实际可行的目标，并定期记录您的饮食和运动情况。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻找健康饮食和锻炼的伙伴可以提供额外的动力和支持。

4. 医疗咨询：

• 咨询医生或营养师：他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的减肥计划。
• 监测健康状况：定期检查血压、血糖和其他相关指标，以确保减肥过程对您的整体健康没有负面影响。

5. 心理健康支持：

• 肥胖可能会影响您的心理健康。考虑寻求心理咨询或加入支持小组来应对可能的情绪问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的措施，并在过程中关注自己的身体反应。如果您有任何疑问或需要更具体的指导，请咨询专业的医疗人员。

178CM男/女性标准体重是多少

身高 178 CM的标准体重范围：58.62kg - 76.04kg