身高170CM体重91.9公斤算胖吗?（170cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170体重91.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为31.8，这属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 尽量选择低脂乳制品和健康脂肪（如橄榄油、坚果和鱼类）。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少两天。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和大量液体。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持社交活动，与家人和朋友保持联系。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病、高血压），及时治疗。

6. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善健康状况至关重要。
• 限制酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

7. 水分补充：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

8. 心理健康：

• 保持积极的心态，乐观面对生活中的挑战。
• 如果感到焦虑或抑郁，寻求专业的心理咨询。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的计划。

170CM男/女性标准体重是多少

身高 170 CM的标准体重范围：53.47kg - 69.36kg