身高187.6CM体重60.5公斤算胖吗?（187.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.6体重60.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为187.6厘米，体重为60.5公斤，BMI指数为17.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数略低于健康范围的下限。

专业建议：

1. 增加体重：由于您的BMI低于健康范围的下限，建议通过均衡饮食和适量运动来增加体重。确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，以支持身体的基本功能和肌肉发展。

2. 均衡饮食：注重饮食的均衡性，确保摄入充足的营养素。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 适量运动：结合有氧运动和力量训练来增加肌肉质量和骨密度。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，并加入两天的力量训练。

4. 定期监测：建议定期监测体重和BMI指数的变化，以确保身体状况得到改善。如果需要，可以咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理健康：保持积极的心态对身体健康非常重要。尝试减压技巧如冥想、瑜伽或深呼吸练习，以提高整体生活质量。

6. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人每晚应争取7到9小时的高质量睡眠。

通过上述建议的实施，您可以逐步提高您的BMI指数，并达到一个更健康的体重范围。请记住，任何重大生活方式的改变都应在专业医生或营养师的指导下进行。

187.6CM男/女性标准体重是多少

身高 187.6 CM的标准体重范围：65.11kg - 84.47kg