身高186.7CM体重74.6公斤正常吗（186.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.7体重74.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高186.7厘米和体重74.6公斤，您的BMI指数为21.4。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。保持活动可以提高心肺功能，促进新陈代谢。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复，维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于早期发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，大约是每天2-3升。保持水分有助于新陈代谢和整体健康。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会对健康产生负面影响，包括增加体重的风险。

通过实施这些生活方式的改变，您可以继续维持健康的体重，并享受更高质量的生活。记住，每个人的身体都是独一无二的，找到最适合自己的方式至关重要。如果有任何健康方面的疑虑或问题，建议咨询医生或营养师的专业意见。

186.7CM男/女性标准体重是多少

身高 186.7 CM的标准体重范围：64.49kg - 83.66kg