身高183.2CM体重173.5公斤算胖吗?（183.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.2体重173.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183.2厘米，体重为173.5公斤，BMI指数为51.7。这个BMI指数远高于正常范围（18.5-24.9），属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌和生活质量，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制体重。可以考虑使用食物日记来记录每天的饮食情况。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期体重管理目标。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼可以提供额外的动力和支持。
• 避免压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 专业咨询：

• 医生咨询：如果尝试了上述方法后仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。
• 医疗干预：在某些情况下，医生可能会推荐药物治疗或手术干预。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请先咨询医生或专业人士，特别是如果您有其他健康问题。
• 快速减肥可能对健康不利。健康的减重速度通常是每周减少0.5到1公斤。
• 持之以恒是关键。改变生活习惯需要时间和耐心。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

183.2CM男/女性标准体重是多少

身高 183.2 CM的标准体重范围：62.09kg - 80.55kg