身高195CM体重107.2公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重107.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（195cm）和体重（107.2kg），您的BMI指数为28.2。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25-29.9之间被视为超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少高热量食物：限制高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间：每小时起身活动一下，避免长时间坐着不动。
• 合理安排工作和休息时间：确保有足够的休息时间，避免过度劳累。

4. 心理健康：

• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 持之以恒是关键。改变生活方式需要时间和耐心，不要期望立即看到结果。

通过上述建议的实施，您可以有效地控制体重，并改善整体健康状况。记住，健康是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg