身高177.9CM体重88.6公斤算胖吗?（177.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.9体重88.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被视为超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

对于超重的人来说，采取一些健康的生活方式调整是非常重要的。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能的话，可以尝试更长时间或高强度的运动。

3. 控制餐量：注意控制每餐的分量大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食物的摄入量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加。

6. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行身体检查，以监控您的健康状况，并在必要时调整生活方式或寻求医疗建议。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。如果您觉得很难自己做出这些改变，考虑寻求营养师或健身教练的专业建议。他们可以提供个性化的指导和支持，帮助您实现健康的目标。

177.9CM男/女性标准体重是多少

身高 177.9 CM的标准体重范围：58.55kg - 75.96kg