身高163.1CM体重68.1公斤算胖吗?（163.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.1体重68.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为25.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间的属于超重范畴。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：均衡饮食是控制体重的关键。建议增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食方式有助于控制体重并改善健康状况。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅可以帮助燃烧卡路里，还能提高心肺功能和整体健康水平。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会导致体重增加，并对健康产生负面影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及相关的健康指标，如血压和血糖水平。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

163.1CM男/女性标准体重是多少

身高 163.1 CM的标准体重范围：49.21kg - 63.84kg