身高184.3CM体重105.6公斤算胖吗?（184.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.3体重105.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为31.1，属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，代替精制谷物。
• 限制高糖、高脂肪食物：如甜食、油炸食品等。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

5. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善整体健康至关重要。
• 限制酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在健康问题。

7. 保持积极心态：

• 积极乐观的心态对维持健康生活方式非常重要。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士。

184.3CM男/女性标准体重是多少

身高 184.3 CM的标准体重范围：62.84kg - 81.52kg