身高163.8CM体重98.2公斤算胖吗?（163.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.8体重98.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.6，这属于肥胖范畴。为了您的健康，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：选择高纤维、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助您燃烧多余的热量，增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标体重，计算每日所需的热量摄入，并在此基础上适当减少。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：与医生讨论您的BMI指数，并根据医生的建议制定个人化的健康计划。

7. 避免饮酒和戒烟：酒精和烟草都会增加体重并影响整体健康。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师。

163.8CM男/女性标准体重是多少

身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg