身高181.1CM体重106.9公斤算胖吗?（181.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.1体重106.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.6，这属于肥胖类别。为了您的健康考虑，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少两天。
• 选择您喜欢的运动方式，以提高运动的持续性和乐趣。

3. 生活习惯：

• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少酒精摄入。
• 戒烟。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 根据医生建议调整饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能会影响心理健康，寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助应对压力和情绪问题。

6. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过健康的生活方式改变，您可以逐步达到理想的体重，并提高生活质量。

181.1CM男/女性标准体重是多少

身高 181.1 CM的标准体重范围：60.67kg - 78.71kg