身高164.9CM体重48.1公斤算胖吗?（164.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.9体重48.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.7。这个BMI值属于“偏瘦”范畴。对于一个164.9厘米的成年人来说，这个体重确实偏低。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。尽量减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感并提供身体所需的营养。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

6. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

7. 定期检查：如果长时间尝试增加体重但效果不明显，建议咨询医生或营养师，以排除潜在的健康问题。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在开始任何饮食或运动计划之前，最好先咨询专业人士的意见。

164.9CM男/女性标准体重是多少

身高 164.9 CM的标准体重范围：50.31kg - 65.26kg